Навигация

-Новости-

  • 1
  • 2
Пред След
Проектирование инженерных систем в домах

Многие из нас имеют свои собственные дома, которые нужно постоянно ремонтировать или обновлять. При этом, одной из важных систем, которая...

Подробнее »
Немного об аппарате точечной сварки: базовые знания для каждого

Для многих людей на сегодняшний день известен аппарат точечной сварки. Он применяется в большинстве случаев на промышленных предприятиях для того,...

Подробнее »

Бег и здоровьеБег – один из наиболее доступных видов спорта. Однако, занятия бегом требуют очень внимательного отношения: необходимо изучить технику безопасности и тщательно спланировать тренировки. Иначе бег может не только не принести ожидаемой пользы, но и нанести вред здоровью.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий занятий бегом, требуется знать множество важных деталей. Спортивный бег – это не просто быстрое передвижение. Необходимо соблюдать правильное положение корпуса, рук и ног, управлять дыханием. Если не знать таких деталей и не соблюдать их во время тренировок, можно легко травмировать сухожилие или повредить связки. Неверное распределение нагрузок и нарушение техники безопасности при беге может стать причиной болей в мышцах и позвоночнике.

Бег – враг красоты?

Женщинам необходимо позаботиться о специальном спортивном белье с поддерживающим эффектом. При беге грудь активно двигается из-за учащенного дыхания и активный движений. В результате кожа сильно растягивается, а ткани могут провиснуть. Поэтому необходима дополнительная фиксация груди, иначе её форма может стать некрасивой, а во время тренировок быстро возникнут неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Бег не поможет вернуть или поддержать красивую стройную фигуру и подтянутые формы, если во время тренировок неправильно дышать. Нарушение кислородного обмена приводит к гипоксии тканей, что может стать причиной целлюлита.

Еще одним неприятным результатом беговых тренировок может стать гипертрофия мышц, на которые приходится максимальная нагрузка. Чрезмерное усердие может привести, например, к перекачанности икроножных мышц, которые создадут почти карикатурный вид горе-спортсмена. Тренировки должны быть умеренными, посильными, а не изнуряющими.

 

Дресс-код для бегуна

Нельзя забывать, что беговые тренировки травмоопасны. Поэтому следует уделить особенное внимание двум моментам. Во-первых, бегать нужно только по хорошему покрытию. Во-вторых, для бега необходимо купить беговые кроссовки. Бег в неподходящей для этого обуви может стать причиной падений, ушибов, растяжений и других неприятностей. Беговые кроссовки эргономичны, а также обеспечивают хорошую вентиляцию стопы за счет «дышащих» материалов.

Таким образом, бег как таковой безвреден. Однако, неправильная организация тренировок, нарушение правил техники безопасности могут стать причиной неприятных ощущений, травм, а то и серьезного ухудшения состояния здоровья. Чтобы избежать этих рисков, необходимо получить соответствующую теоретическую и физическую подготовку. Еще лучше, если помощь в организации беговых тренировок окажет специалист-инструктор, который первое время будет помогать определить нагрузку, освоить технику бега и избежать ошибок. Тогда тренировки принесут только пользу и удовольствие.

Пред След

Структурная декоративная штукатурка

20-08-2018 Просмотров:11 Уютный Дом Редактор

Структурная декоративная штукатурка

Перед началом ремонта в квартире нужно сначала определиться с тем, какие отделочные материалы для этого ремонта будут использоваться. Но, не всегда можно быстро разобраться в том, какой именно материал выбрать. Допустим,...

Подробнее »

Немного о тонировке окон и фасадов здани…

14-08-2018 Просмотров:23 Уютный Дом Редактор

Немного о тонировке окон и фасадов зданий

Если вы хотите скрыться от посторонних глаз, на сегодняшний день существуют варианты тонировки. Она используется повсеместно и может быть выполнена различными материалами. Тонировку окон, фасадов зданий можно посмотреть здесь. Компания...

Подробнее »

Отопление дома

10-08-2018 Просмотров:22 Уютный Дом Редактор

Отопление дома

Существует несколько способов отопить Ваш дом. Все они характеризуются типом теплоносителя и способом получения тепла. Ниже приведены основные характеристики типов отопления. Самый древний – печное отопление. Требует определенного места в доме...

Подробнее »

Возведение стен

10-08-2018 Просмотров:22 Уютный Дом Редактор

Возведение стен

При закупке кирпича для возведения стен, необходимо помнить, что в сравнении с проектом будет использовано приблизительно на 5% кирпича больше. Это процент бракованного и разбитого кирпича во время транспортировки. При возведении...

Подробнее »

Паркет — как правильно выбрать?

10-08-2018 Просмотров:20 Уютный Дом Редактор

Паркет — как правильно выбрать?

Строительство завершается укладкой покрытия пола. Какой материал избрать? Этот вопрос задавал себе каждый кто строился или делал ремонт. В этой статье речь пойдет о паркете, как правильно выбрать и на...

Подробнее »

Как выбрать твердотопливный котел

10-08-2018 Просмотров:24 Уютный Дом Редактор

Как выбрать твердотопливный котел

Продолжим тему выбора котла отопления. Сегодня рассмотрим на основе каких параметров выбирают твердотопливный котел. Первое, что бросается в глаза при изучении сайтов и литературы по твердотопливных котлах — это два типа...

Подробнее »

Экономия на отоплении

10-08-2018 Просмотров:23 Уютный Дом Редактор

Экономия на отоплении

Отопление в Вашем доме — это обязательный атрибут уюта и комфорта. Экономия на отоплении это необходимость при постоянно растущих ценах на энергоносители. Итак рассмотрим вопрос об экономии. Самый действенный вариант —...

Подробнее »

Монтаж электропроводки. Основные правила…

10-08-2018 Просмотров:25 Уютный Дом Редактор

Монтаж электропроводки. Основные правила.

Монтаж электропроводки. Основные правила. Первое. Монтаж электропроводки квартиры осуществляется сразу и целиком. Делать сначала в одной комнате, потом в следующей неправильно. Поскольку провода могут проходить из одной комнаты в другую. Бывает,...

Подробнее »

Критерии выбора керамической плитки

02-08-2018 Просмотров:41 Уютный Дом Редактор

Критерии выбора керамической плитки

Практически у каждого человека в доме используется керамика. Это различные варианты плитки, которая находит свое применение в ванной комнате, в туалете, а также на кухне или в столовой. Многие из...

Подробнее »

Для чего используются источники беспереб…

02-08-2018 Просмотров:44 Уютный Дом Редактор

Для чего используются источники бесперебойного питания?

Достаточно большое количество людей на сегодняшний день сталкивались с проблемой перепадов напряжения. И если кто-то не пострадал от такого действия, то кто-то испытывал серьезные проблемы. В этом случае, на помощь...

Подробнее »

Поиск

Обзор

  • 1
  • 2
Пред След
Как установить ванну самостоятельно

Прежде, чем выполнить установку ванны самостоятельно, необходимо сначала определиться с выбором этого, так необходимого для нас, предмета. Здесь нужно учитывать...

Подробнее »
Преимущества использования подвесных унитазов

На сегодняшний день во многих торговых центрах можно увидеть такую конструкцию как подвесной унитаз. Она появилась довольно недавно и уже...

Подробнее »

В закладки