Навигация

-Новости-

  • 1
  • 2
Пред След
Преимущества применения акриловых красок для стен

Общеизвестно, что необходимо защищать наши дома от влажности, резких изменений температуры и других вредящих условий окружающей среды. Поскольку их действие...

Подробнее »
Как положить кафель собственными руками

Сегодня огромнейший выбор кафеля, поэтому можно выбрать вид плитки на свой вкус и цвет. Кафель необходимо выбирать в зависимости от...

Подробнее »

Бег и здоровьеБег – один из наиболее доступных видов спорта. Однако, занятия бегом требуют очень внимательного отношения: необходимо изучить технику безопасности и тщательно спланировать тренировки. Иначе бег может не только не принести ожидаемой пользы, но и нанести вред здоровью.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий занятий бегом, требуется знать множество важных деталей. Спортивный бег – это не просто быстрое передвижение. Необходимо соблюдать правильное положение корпуса, рук и ног, управлять дыханием. Если не знать таких деталей и не соблюдать их во время тренировок, можно легко травмировать сухожилие или повредить связки. Неверное распределение нагрузок и нарушение техники безопасности при беге может стать причиной болей в мышцах и позвоночнике.

Бег – враг красоты?

Женщинам необходимо позаботиться о специальном спортивном белье с поддерживающим эффектом. При беге грудь активно двигается из-за учащенного дыхания и активный движений. В результате кожа сильно растягивается, а ткани могут провиснуть. Поэтому необходима дополнительная фиксация груди, иначе её форма может стать некрасивой, а во время тренировок быстро возникнут неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Бег не поможет вернуть или поддержать красивую стройную фигуру и подтянутые формы, если во время тренировок неправильно дышать. Нарушение кислородного обмена приводит к гипоксии тканей, что может стать причиной целлюлита.

Еще одним неприятным результатом беговых тренировок может стать гипертрофия мышц, на которые приходится максимальная нагрузка. Чрезмерное усердие может привести, например, к перекачанности икроножных мышц, которые создадут почти карикатурный вид горе-спортсмена. Тренировки должны быть умеренными, посильными, а не изнуряющими.

 

Дресс-код для бегуна

Нельзя забывать, что беговые тренировки травмоопасны. Поэтому следует уделить особенное внимание двум моментам. Во-первых, бегать нужно только по хорошему покрытию. Во-вторых, для бега необходимо купить беговые кроссовки. Бег в неподходящей для этого обуви может стать причиной падений, ушибов, растяжений и других неприятностей. Беговые кроссовки эргономичны, а также обеспечивают хорошую вентиляцию стопы за счет «дышащих» материалов.

Таким образом, бег как таковой безвреден. Однако, неправильная организация тренировок, нарушение правил техники безопасности могут стать причиной неприятных ощущений, травм, а то и серьезного ухудшения состояния здоровья. Чтобы избежать этих рисков, необходимо получить соответствующую теоретическую и физическую подготовку. Еще лучше, если помощь в организации беговых тренировок окажет специалист-инструктор, который первое время будет помогать определить нагрузку, освоить технику бега и избежать ошибок. Тогда тренировки принесут только пользу и удовольствие.

Пред След

Надежные входные стальные двери

18-01-2018 Просмотров:1 Дом и дача Редактор

Надежные входные стальные двери

Если вы решили приобрести входную дверь, то тогда лучше выбрать стальную. В чём же преимущества таких конструкций и сколько они стоят? Чтобы входные двери купить в Красноярске, вам стоит открыть каталог...

Подробнее »

Противопожарные двери: что это такое?

17-01-2018 Просмотров:3 Дом и дача Редактор

Противопожарные двери: что это такое?

Многие из нас могли слышать такой термин как противопожарные двери. Что это такое и для чего они необходимы? Противопожарные двери представляют собой входные блоки, которые предназначены в первую очередь для защиты...

Подробнее »

Актуальная услуга -вывоз строительного м…

16-01-2018 Просмотров:8 Дом и дача Редактор

Актуальная услуга -вывоз строительного мусора

Если вы решили провести ремонт в квартире, то вам не обойтись без такой услуги как вывоз строительного мусора. Даже обычные офисные переезды в Москве не обходятся без перевоза того или...

Подробнее »

Когда стоит задуматься о замене электроп…

16-01-2018 Просмотров:8 Дом и дача Редактор

Когда стоит задуматься о замене электропроводки?

Очень часто многие из нас сталкиваются с проблемой выхода из строя электропроводки в домах. Это может возникать из-за разнообразных проблем, и затягивать с этим не нужно. Когда же стоит задуматься о...

Подробнее »

Какие существуют варианты душевых кабин …

12-01-2018 Просмотров:13 Дом и дача Редактор

Какие существуют варианты душевых кабин для дачного участка

Многие из нас имеют в своем распоряжении дачные участки, которые постоянно нужно дополнять какими-либо элементами для личного комфорта. Это происходит, потому что на сегодняшний день дачный домик должен быть оборудован...

Подробнее »

Преимущества акрилового стекла

10-01-2018 Просмотров:18 Дом и дача Редактор

Преимущества акрилового стекла

Уже на протяжении долгих лет, органическое стекло уверенно удерживает свои позиции на рынке строительных материалов. Оно отлично пропускает свет, обладает высокой прочностью, повышенной пластичностью. Акриловое стекло https://dalisia.by/catalog/orgsteklo/akrilovoe-steklo/ является отличной заменой...

Подробнее »

Из каких частей состоят окна Schuco

07-01-2018 Просмотров:23 Дом и дача Редактор

Из каких частей состоят окна Schuco

Перед тем, как начинать замену старых окон на новые, более современные конструкции, надо изучить устройство последних. Правильно подобранные составные части сделают немецкие пластиковые окна еще более эффективными и комфортными в...

Подробнее »

Что такое ландшафтный дизайн

06-01-2018 Просмотров:23 Дом и дача Редактор

Что такое ландшафтный дизайн

В современном мире человек каждый день пытается окружить себя комфортом во всех смыслах. И прежде всего это проявляется в обустройстве личной зоны комфорта, которыми являются дом и частично место на...

Подробнее »

Есть ли недостатки у клееного бруса?

04-01-2018 Просмотров:33 Дом и дача Редактор

Есть ли недостатки у клееного бруса?

Купить клееный брус в Москве на сайте можно по доступной стоимости: качественный и экологически чистый материал отлично подходит для загородного строительства. С помощью него можно возводить небольшие дачные домики и...

Подробнее »

Отделка бани

01-01-2018 Просмотров:24 Дом и дача Редактор

Отделка бани

Внутренняя отделка бани – ключевой элемент, способный полностью изменить внешний облик бани, придать ей индивидуальность и неповторимый национальный колорит. Все знают, как выглядит русская баня – это, прежде всего, обилие...

Подробнее »

Поиск

Обзор

  • 1
  • 2
Пред След
Акриловые ванны: преимущества и недостатки

Наряду с традиционными материалами ванной, в последнее время всё большее распространение получает акрил. Достоинства и недостатки такого материала известны всем,...

Подробнее »
Аксессуары для ванной комнаты

Ванная комната для каждого человека является одной из наиболее важных. Это объясняется тем, что именно в этом помещении вы сможете...

Подробнее »

В закладки