Навигация

-Новости-

  • 1
  • 2
Пред След

Покупка качественного одеяла - отличная инвестиция - так как вы проводите так много времени, чтобы спать, у вас должно быть...

Подробнее »

Перевод технических текстов обычно понимается как перевод справочников, руководств по эксплуатации и руководств пользователя для различных товаров, приборов и систем...

Подробнее »

Бег и здоровьеБег – один из наиболее доступных видов спорта. Однако, занятия бегом требуют очень внимательного отношения: необходимо изучить технику безопасности и тщательно спланировать тренировки. Иначе бег может не только не принести ожидаемой пользы, но и нанести вред здоровью.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий занятий бегом, требуется знать множество важных деталей. Спортивный бег – это не просто быстрое передвижение. Необходимо соблюдать правильное положение корпуса, рук и ног, управлять дыханием. Если не знать таких деталей и не соблюдать их во время тренировок, можно легко травмировать сухожилие или повредить связки. Неверное распределение нагрузок и нарушение техники безопасности при беге может стать причиной болей в мышцах и позвоночнике.

Бег – враг красоты?

Женщинам необходимо позаботиться о специальном спортивном белье с поддерживающим эффектом. При беге грудь активно двигается из-за учащенного дыхания и активный движений. В результате кожа сильно растягивается, а ткани могут провиснуть. Поэтому необходима дополнительная фиксация груди, иначе её форма может стать некрасивой, а во время тренировок быстро возникнут неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Бег не поможет вернуть или поддержать красивую стройную фигуру и подтянутые формы, если во время тренировок неправильно дышать. Нарушение кислородного обмена приводит к гипоксии тканей, что может стать причиной целлюлита.

Еще одним неприятным результатом беговых тренировок может стать гипертрофия мышц, на которые приходится максимальная нагрузка. Чрезмерное усердие может привести, например, к перекачанности икроножных мышц, которые создадут почти карикатурный вид горе-спортсмена. Тренировки должны быть умеренными, посильными, а не изнуряющими.

 

Дресс-код для бегуна

Нельзя забывать, что беговые тренировки травмоопасны. Поэтому следует уделить особенное внимание двум моментам. Во-первых, бегать нужно только по хорошему покрытию. Во-вторых, для бега необходимо купить беговые кроссовки. Бег в неподходящей для этого обуви может стать причиной падений, ушибов, растяжений и других неприятностей. Беговые кроссовки эргономичны, а также обеспечивают хорошую вентиляцию стопы за счет «дышащих» материалов.

Таким образом, бег как таковой безвреден. Однако, неправильная организация тренировок, нарушение правил техники безопасности могут стать причиной неприятных ощущений, травм, а то и серьезного ухудшения состояния здоровья. Чтобы избежать этих рисков, необходимо получить соответствующую теоретическую и физическую подготовку. Еще лучше, если помощь в организации беговых тренировок окажет специалист-инструктор, который первое время будет помогать определить нагрузку, освоить технику бега и избежать ошибок. Тогда тренировки принесут только пользу и удовольствие.

Пред След

Большие покрывала в интерьере комнаты

26-09-2018 Просмотров:15 Уютный Дом Редактор

Большие покрывала в интерьере комнаты

Большие покрывала - это тот элемент, который должен подбираться под весь интерьер. Он будет играть особенную роль, потому что выступает как дополнение к интерьеру комнаты, для которой приобретается. Но, что...

Подробнее »

Решетки на окнах - безопасность вашего д…

20-09-2018 Просмотров:34 Уютный Дом Редактор

Решетки на окнах - безопасность вашего дома!

Сейчас люди прибегают к различным методам защиты от воров. Если сигнализация - это распространенный способ, но не для каждого, то решетку может установить абсолютно любой человек. При этом, вы будете...

Подробнее »

Современный дизайн гардеробной комнаты

14-09-2018 Просмотров:55 Уютный Дом Редактор

Современный дизайн гардеробной комнаты

Современные планировки помещений и большие площади квартир в новостройках позволяют использовать максимум возможностей по благоустройству пространства. Если раньше о наличии отдельной гардеробной комнаты многие лишь мечтали, то теперь организовать такое...

Подробнее »

GSM сигнализация для дома

01-09-2018 Просмотров:60 Уютный Дом Редактор

GSM сигнализация для дома

Особое место в списке охранных систем занимает gsm сигнализация для дома. В отличие от привычных проводных систем gsm сигнализация работает посредством передачи сигналов по радиоканалам, поэтому ее называют беспроводной сигнализацией....

Подробнее »

Облицовка камина

29-08-2018 Просмотров:88 Уютный Дом Редактор

Облицовка камина

Для того чтобы камин выглядел эстетично, необходимо его грамотно задекорировать. Именно облицовка позволяет сделать этот предмет интерьера стильным, необычным и уютным. Прежде чем приступать к отделке следует определить, с помощью...

Подробнее »

Половое покрытие

29-08-2018 Просмотров:95 Уютный Дом Редактор

Половое покрытие

Пол - эта поверхность помещения должна выдерживать самые большие нагрузки на протяжении долгого времени, и это, конечно же, не может не отразиться на том, какое использовать половое покрытие. Половое покрытие должно...

Подробнее »

Черновая отделка

28-08-2018 Просмотров:94 Уютный Дом Редактор

Черновая отделка

Черновая отделка - отделка целью которой является устранение неровностей стен, потолков и пола, подготовки их для нанесения финишных материалов. Приступать к выполнению черновой отделки нужно только после завершения подготовительных работ, то...

Подробнее »

Замена электропроводки

26-08-2018 Просмотров:103 Уютный Дом Редактор

Замена электропроводки

Делая ремонт или продумывая дизайн, обычно люди не обращают на такой факт как замена электропроводки, иногда даже и розетки с выключателями вспоминаются в последний момент. Полная замена электропроводки главным образом...

Подробнее »

Монтаж теплого пола

26-08-2018 Просмотров:112 Уютный Дом Редактор

Монтаж теплого пола

У теплых полов достаточно много преимуществ. Такие системы практичны и полезны, создают комфорт в помещении. По теплому покрытию можно ходить босиком, не боясь замерзнуть и простыть, поэтому эта технология с...

Подробнее »

Структурная декоративная штукатурка

20-08-2018 Просмотров:151 Уютный Дом Редактор

Структурная декоративная штукатурка

Перед началом ремонта в квартире нужно сначала определиться с тем, какие отделочные материалы для этого ремонта будут использоваться. Но, не всегда можно быстро разобраться в том, какой именно материал выбрать. Допустим,...

Подробнее »

Поиск

Обзор

  • 1
  • 2
Пред След
Как выбрать гриль

Когда приходят весна и лето, обычно ощущается запах жареной еды в воздухе. Одним из наиболее важных аспектов создания идеальной кулинарии...

Подробнее »
Химический анкер

Химическое закрепление - это метод крепления к бетону и подобным подложкам, который обеспечивает большую гибкость, чем механическое крепление. Если вам понадобился...

Подробнее »

В закладки