Навигация

-Новости-

  • 1
  • 2
Пред След
Основные критерии покупки участка

Выбор участка под дом или под дачу – это достаточно непростой процесс, который имеет много подводных камней и нюансов. Если...

Подробнее »
Бильярдный интерьер

Решили устроить в загородном доме бильярд или задумываетесь над изменением интерьера бильярдных комнат в своем клубе? Сначала убедитесь, что помещение...

Подробнее »

Бег и здоровьеБег – один из наиболее доступных видов спорта. Однако, занятия бегом требуют очень внимательного отношения: необходимо изучить технику безопасности и тщательно спланировать тренировки. Иначе бег может не только не принести ожидаемой пользы, но и нанести вред здоровью.

Чтобы избежать неприятных и даже опасных последствий занятий бегом, требуется знать множество важных деталей. Спортивный бег – это не просто быстрое передвижение. Необходимо соблюдать правильное положение корпуса, рук и ног, управлять дыханием. Если не знать таких деталей и не соблюдать их во время тренировок, можно легко травмировать сухожилие или повредить связки. Неверное распределение нагрузок и нарушение техники безопасности при беге может стать причиной болей в мышцах и позвоночнике.

Бег – враг красоты?

Женщинам необходимо позаботиться о специальном спортивном белье с поддерживающим эффектом. При беге грудь активно двигается из-за учащенного дыхания и активный движений. В результате кожа сильно растягивается, а ткани могут провиснуть. Поэтому необходима дополнительная фиксация груди, иначе её форма может стать некрасивой, а во время тренировок быстро возникнут неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Бег не поможет вернуть или поддержать красивую стройную фигуру и подтянутые формы, если во время тренировок неправильно дышать. Нарушение кислородного обмена приводит к гипоксии тканей, что может стать причиной целлюлита.

Еще одним неприятным результатом беговых тренировок может стать гипертрофия мышц, на которые приходится максимальная нагрузка. Чрезмерное усердие может привести, например, к перекачанности икроножных мышц, которые создадут почти карикатурный вид горе-спортсмена. Тренировки должны быть умеренными, посильными, а не изнуряющими.

 

Дресс-код для бегуна

Нельзя забывать, что беговые тренировки травмоопасны. Поэтому следует уделить особенное внимание двум моментам. Во-первых, бегать нужно только по хорошему покрытию. Во-вторых, для бега необходимо купить беговые кроссовки. Бег в неподходящей для этого обуви может стать причиной падений, ушибов, растяжений и других неприятностей. Беговые кроссовки эргономичны, а также обеспечивают хорошую вентиляцию стопы за счет «дышащих» материалов.

Таким образом, бег как таковой безвреден. Однако, неправильная организация тренировок, нарушение правил техники безопасности могут стать причиной неприятных ощущений, травм, а то и серьезного ухудшения состояния здоровья. Чтобы избежать этих рисков, необходимо получить соответствующую теоретическую и физическую подготовку. Еще лучше, если помощь в организации беговых тренировок окажет специалист-инструктор, который первое время будет помогать определить нагрузку, освоить технику бега и избежать ошибок. Тогда тренировки принесут только пользу и удовольствие.

Пред След

Достоинства сплит-систем

20-05-2018 Просмотров:2 Уютный Дом Редактор

Достоинства сплит-систем

На сегодняшний день климатическая техника, которая представлена на рынке потребления, поражает множеством вариантов. Для людей, которые не понимают в этом ничего, очень сложно разобраться во всех моделях.  В основном под климатической...

Подробнее »

Способы покраски стен

19-05-2018 Просмотров:5 Уютный Дом Редактор

Способы покраски стен

Как ни крути, а покраска стен в наше время является популярной и удобной декоративной отделкой. Ее можно применять к любым поверхностям независимо от их фактуры. Есть различные способы покраски стен, с...

Подробнее »

Немного о твердотопливных котлах: тепло …

18-05-2018 Просмотров:9 Уютный Дом Редактор

Немного о твердотопливных котлах: тепло в вашем доме!

В последнее время все чаще можно услышать о подорожании такой коммунальной услуги как отопление. Именно поэтому многие в частных домах убирают установки газовых котлов или подключение к центральному отоплению. Все...

Подробнее »

Выбираем насос для дома

16-05-2018 Просмотров:20 Уютный Дом Редактор

Выбираем насос для дома

Когда у вас в применении имеется свой собственный дачный участок, то там не обойтись без установки насоса. Ведь от данного устройства зависит полив огорода, отвод сточных вод, уборка территории и...

Подробнее »

Как выбрать дубовый паркет?

16-05-2018 Просмотров:23 Уютный Дом Редактор

Как выбрать дубовый паркет?

Те, кто знаком с древесиной, знает, что обработка – это достаточно сложный процесс. При сушке в ней могут образовываться трещины, которые ведут к ухудшению прочности. Покрывать готовые изделия следует лаками,...

Подробнее »

Советы по выбору детских штор

16-05-2018 Просмотров:26 Уютный Дом Редактор

Советы по выбору детских штор

Многие из нас имеют детей, поэтому актуальным вопросом является обустройство детской комнаты. Это всегда длительный процесс, который необходимо согласовывать с ребёнком. Одним из аксессуаров, которые играют немаловажную роль в комнате,...

Подробнее »

Розетка открытой установки

14-05-2018 Просмотров:29 Уютный Дом Редактор

Розетка открытой установки

Для многих из нас является привычной розетка открытой установки. Большинство мужчин в нашей стране прекрасно знают, как проводить установку или замену розетки и при необходимости могут с закрытыми глазами выполнить...

Подробнее »

Отопительные приборы

14-05-2018 Просмотров:34 Уютный Дом Редактор

Отопительные приборы

Что бы в доме был уют, в доме должна быть комфортная температура, особенно в холодное время года. Для этого придуманы отопительные приборы, которые обеспечивают теплом окружающее пространство. Большинство отопительных приборов,...

Подробнее »

Напольные светильники

14-05-2018 Просмотров:35 Уютный Дом Редактор

Напольные светильники

В дизайне не бывает мелочей, и освещение не исключение. Распределение света может визуально выделить участки комнаты, и придать им обособленный вид. И напольные светильники хорошее решение, помимо своего прямого назначения...

Подробнее »

Особенности выбора климатической техники…

13-05-2018 Просмотров:39 Уютный Дом Редактор

Особенности выбора климатической техники

На сегодняшний день климатическая техника представлена в виде разнообразных видов кондиционеров, которые предназначены для устранения различных проблем. Здесь могут присутствовать как мощные установки для изменения климатических параметров во всём зданий,...

Подробнее »

Поиск

Обзор

  • 1
  • 2
Пред След
Выбираем сантехнику в ванную

Для тех, кто занимался когда-нибудь ремонтом в ванной комнате, известно, сколько хлопот такой процесс может доставить каждому человеку. Сюда входит...

Подробнее »
Мебель для ванной комнаты: индивидуальный подход!

Когда каждый из нас слышит о мебели, то вспоминаются различные варианты гарнитуров. В большинстве ситуаций припоминаются мебельные компоненты для спальни,...

Подробнее »

В закладки